Prana Mudra
Prana Mudra
le geste de l’énergie
Le concept de Prana, ou de la force de vie est intrinsèque aux cultures orientales. Dans de nombreuses cultures, cette énergie vitale est aussi appelée Chi ou Qi.
Les mudras sont des positionnements des mains qui aident à réguler le passage de cette force vitale à travers le corps.
Dans les mudras, les doigts ont une signification :
· L'annulaire, c'est Prithvi, la terre
· L'auriculaire, c'est Jala, l'eau
· Le pouce, c'est Angi, le feu
La jonction de ses trois éléments va libérer votre énergie vitale et faciliter sa circulation dans votre corps.
Le Prana Mudra est un geste important parce
qu’il aide à activer l’énergie inexploitée du corps.
Dans l’idéal, vous effectuez le Prana Mudra assis, dans une posture de méditation. Sinon, vous pouvez aussi l’effectuer debout, en tadasana, la posture de la montagne. Si vous ne pouvez pas effectuer l’un de ces deux asanas, vous pouvez quand même faire ce geste seul, si vous avez besoin d’un peu d’énergie.
1. Commencez par fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration.
2. Levez un peu vos mains pour qu’elles soient au niveau de votre taille.
Le bout de votre annulaire et le bout de votre auriculaire doivent toucher le bout de votre pouce. Ils viennent se poser délicatement sur le pouce, c'est-à-dire sans pression. L'index et le majeur restent tendus.
Sentez le chi qui parcoure votre corps, concentrez-vous sur cette force.
3. Le Prana Mudra devrait être pratiqué entre 15 et 30 minutes.
Quand utiliser le Prana mudra ?
L'idéal est de le faire durant une séance de méditation ou de relaxation comme la plupart des mudras. Il faut trouver un temps de quiétude dans votre journée, cinq minutes pour vous où vous avez la possibilité de fermer les yeux, de vous relaxer.
Le Prana mudra viendra accompagner cet instant de lâcher prise. Il peut s’effectuer aussi bien
le matin que le soir. Il est nécessaire d’utiliser régulièrement le Prana mudra
Les bienfaits pour le corps :
· Réduit la fatigue
· Excellent pour la vue et en complément du yoga des yeux
· Renforce le système immunitaire
· Combat les carences
· Améliore la concentration
· Stabilise le diabète (ne remplace pas un traitement médical)
· Apaise-le mental de ces maux : colère, irritation, jalousie, arrogance égocentrisme et incapacité à profiter de l'instant
· Régule la transpiration et permet de lutter contre les effets de la chaleur
· Favorise la santé digestive : permet d'apaiser les brûlures et les ulcères
https://www.youtube.com/watch?v=MAVOmRyhY8M&feature=emb_logo (en anglais)
